[...] się do zjedzenia 7 michaszków @-| nie wiem czy to tak duża ilość cukru czy niskie ciśnienie a może i to i to ale miałam taką śpiączkę że ledwo oczy potrafiłam otworzyć. w pracy masakra walczyłam ze snem, w nocy paskudny ból głowy.. Dzisiejszy trening bez zapału, nawet mi się iść nie chciało w trakcie walczyłam ze sobą by dotrwać do końca [...]
[...] z 14 porażka 10/12/12x8+10x5/12x8 3a. wyciskanie talerza nad klatkę 3x12-10 (serie łączone) 15/15/17,5/17,5 bardziej skupiłam się na ściskaniu talerza do wewn + skupienie na pracy mięśni -było bardzo ciężko ledwo dobijałam do zakresu 15/17,5/20x6/17,5x8 +3b . rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 7/6/7/8x8 w drugiej serii regres bo już [...]
[...] trzeba jakiś dobry sos ogarnac ;-) ~~~~ Te łapy zrobiłem jednak dziś, wpiska bedzie rano. I jak się okazało to spokojnie jednak mógłbym jutro zrobic trening bo zamiast w pracy od 10 do 22 to mam byc od 14 do 2 w nocy, wiec rano trening by siadł idealne, tylko szkoda że dopiero dzis mnie o tym poinformowali...;/ No ale trudno. Plus jest taki [...]
[...] odpoczynku, szybko się zakwasiłeś, i koniec balu. ;-) W wioślarstwie najbardziej ze wszystkich sportów zakwaszasz organizm. Dlatego jest wyjątkowo wredne :-));-). Ilości pracy potrzebnej do osiągnięcia odpowiedniego przygotowania nie nadrobisz talentem, szczęściem, taktyką. Niuanse zaczynają grać rolę dopiero wtedy kiedy odpowiednio [...]
[...] w naszych głowach! Trzeba mieć cel! Nie ma żadnych dróg na skróty …nie ma żadnych magicznych rozwiązań. Osiągnąłem jakiś poziom szczęścia które jest rezultatem ciężkiej pracy i przygotowań. Dziś gdy budzę się każdego dnia powtarzam sobie: Chcę to zrobić! Chcę być najlepszym jakim tylko potrafię! Ponieważ chcę osiągnąć rzeczy które mnie [...]
[...] ludków z zachodu czy USA, że Polska ma szansę być jednym z ważniejszych graczy na arenie światowej, a na pewno europejskiej. Każdy ma szansę na lokalnie dobrą szkołę, miejsc pracy jest w p***u (chyba, że masz iq 60 kończysz archeologie i się dziwisz, że nikt cię nie zatrudni), można swobodnie wyjeżdżać na wschód i zachód gromadzić doświadczenie i [...]
[...] 3 do 6 miesięcy... Gita - rehabilitantce... Myślę,że jakiś ładny kwiatek wystarczy. Większośc pacjentów nawet nie mówi dziękuję,więc z czegoś takiego naprawdę się ucieszy Chociaż mój kolega,od kiedy zaczął praktyki z pacjentami,nie musi kupować ani słodyczy,ani kawy,ani ciast do domu,bo z pracy wychodzi z naręczami (podziękwoania od staruszek)
Dziękuje za szybką odpowiedź Zgadza się,noga dalej opuchnieta,dzisiaj musialem pozałatwiać sprawy na uczelni i w pracy,i po paru godzinnym skakaniu o kulach zauwazylem ze napuchła tez mi łydka. Teraz oczywiście zimne okłady,i czekanie do niedzieli. Dziękuje za pomoc i słowa otuchy. Co do wypadniecia lękotki,moze i to nie jest mozliwe:)byłem w [...]
[...] na rzecz chleba razowego bo w tym posilku wogule wegli nie masz 3posilek przedtreningiem? nie wiem czy to u ciebie posilek przed treningiem czy nie choc jak piszesz ze to w pracy to pewnie nie. Jesli jednak tak to ten schaboszczak to nie najlepszy wybor , musisz wybrac , albo chcesz fit albo chcesz jesc obiadki z pracy posilek IV daj 50g ryzu [...]
No tak, tyle tylko że jest problem z tym jedzeniem posiłków przynajmniej 5. Po prostu nie mam jak wcisnąć tego w plan dnia. Sniaganie przed pracą wiadomo, w trakcie pracy posiłek, po pracy czyli około 17:30 posiłek... i kiedy czwarty ? Na noc lepiej nie jeść prawda ? Nie mówię już o 5. Czy np 4 marchewki schrupane przy biurku w pracy można [...]
[...] pomiędzy poszczególnymi skurczami serca. Już dawno panowie w białych kitlach zauważyli, że wspomniane wariacje tętna pozwalają dosyć dokładnie określić wiele parametrów pracy organizmu, mających z sercem mało wspólnego. Badacze z firmy Suunto – fińskiego eksperta w dziedzinie pulsometrów sugerują, że pomiar tętna wykonany za pomocą paska na [...]
[...] 2 tydzien wiec ciezko powiedziec, epi jeszcze nawet sie nie rozkrecilo. Drugi dzien boli mnie w klatce piersiowej- promieniuje az do plecow , ciezko stwierdzic czy cos nie domaga czy to od wysilku ( duzo pracy fizycznej w tym tyogdniu). Panie po tylu srodkach to musisz cos poczuc :D jesli nie to mamy pewnosc ze firma sypie cukier do tabsow
[...] A tak naprawdę to zajmuje maks naćsie minut. Dlatego piszę i uzupełniam dzienniki na telefonie chociaż to masakra jakaś. Z reguły robię to z autobusu i na przerwie w pracy o ile zdążę ją wziąć. Teraz ze względu na to małe współzawodnictwo postaram się ogarnąć to wszystko jeszcze bardziej i zdawać relację częściwj. Tobie również powodzenia!
[...] 4. Zaczmij należycie pracować nad siłą CAŁEJ ŚRODKOWEJ części Twego ciała – mm brzucha (proste, skośne i poprzeczne), mm prostowniki grzbietu 5. Skup się na pracy nad prostownikami tułowia: Mm pośladkowe i dwugłowe uda (pracując nad ich biodrowymi przyczepami a NIE podkolanowymi. Innymi słowy, odpuść sobie uginanie nóg na [...]
[...] ale nie mogłam utrzymać hantli 4b - wciąż nie mogę wyczuć lewej strony, przy skręcie w lewo jest ok, nawet widzę jak mięśnie blokują%-), a w prawo du.pa MISKA -kiepska, nie miałam czasu zjeść w pracy, później nie wiedziałam, czy nadrabiać czy nie, dodatkowo wpadło kilka ciasteczek@-| (nie ma w rozpisce) ale już koniec z tym. Będzie duża poprawa
Kiedys po necie latal taki filmik jak Branch jadl:). Mialem takiego goscia w pracy, caly chlep to dla niego przekaska, a jak sie chodzli do chinczyka gdzie za 10euro mozna jesc ile sie chce ( taki bufet tani ) to go zbanowali bo siedzial godzinami i mucil haha:D nie wiem jak to ludzie robia.
[...] zrobisz i tak jak bedziesz chcial. Ale jak nie sprobujesz, nigdy sie nie dowiesz, czy nie popelniasz bledu.. A co to znaczy jeden miesiac w kontekscie tego, co Cie czeka ? Masz rok ciezkiej pracy, daj mi ten miesiac, a nie pozalujesz, gleboko w to wierze. Tak czy siak, niezaleznie od tego co zrobisz, powodzenia i zdrowia, bede nadal kibicowal ;)
Przeogromne nudy w pracy, malo ludzi w kinie wiec ruch na barze znikomy dlatego zdam teraz relacje z dzisiejszego treningu klatki ;) Zdjec nie wrzuce bo pisze z telefonu. Zmniejszylem troche ciezary, polaczylem cwiczenia w superserie, postawilem na dynamiczniejszy trening. Pompa dobra, zmeczenie odczowalne szczegolnie przy wyciskaniu hantli na [...]
słabo jest bardzo. 10 lat pracy i będzie cos "powoli" widac. wstawie moj nowy plan, który będe robił gdzies od konca stycznia- zobacze kiedy zrobie regeneracje. załozenia treningu to progresja cięzaru co trening, zaczynając od 15 powtórzen, dojścia do maks w 15 powtórzeniach, tak samo w 10 i 5. coś podobnego do załozen hst. jednak [...]
pomiary jakieś robiłam pewnie - stopniowo wszystko - ja miałam ciężki okres w pracy od wakacji do końca października. Zajadałam stres albo nie jadłam bo nie miałam czasu. Robiłam masę na czekoladzie i lodach, aż dziwne, że tylko tyle przytyłam w sumie;) Tzn w obwodach sporo, ale myślę że częściowo to też woda. Generalnie przy diecie i trybie życia [...]
DT Gosik
